Realizar una actividad intensa, como puede ser, por ejemplo, correr un kilómetro y medio a máxima velocidad, levantar grandes cargas, practicar fútbol, esgrima o bádminton, justo antes de irte a la cama, hará que, probablemente, tengas dificultad para conciliar el sueño. Sin embargo, estas mismas actividades realizadas en un momento del día más alejadas de la hora de irse a dormir facilitarán el descanso.
Desde Muévete Conmigo, te contamos que las actividades de gran intensidad producen una reacción de alarma en el cuerpo. Esto se traduce en una respuesta del sistema nervioso simpático, que es el responsable de activar muchos de los sistemas orgánicos, lo que dificulta conciliar el sueño.
Por el contrario, cuando estas actividades se realizan alejadas del momento de irse a la cama, estas actividades aumentan lapresión para dormir. Esto hace que el cuerpo contrarreste la reacción inicial de alarma con una respuesta del sistema parasimpático. La recuperación tras el ejercicio produce una reducción de las concentraciones basales de cortisol y adrenalina; así, se disminuye la temperatura del cuerpo, a la vez que se produce una resintonización del reloj circadiano. Cuando, desde MVTC, programamos tus actividades físicas, tenemos muy en cuenta estos ciclos de esfuerzo y descanso, favoreciendo siempre el sueño.
