¿Por qué la actividad física nos ayuda a dormir mejor? Hoy en día, estamos más cansados físicamente. El ser humano necesita alternar los ciclos de sueño reparador y profundo con ciclos de vigilia en los que es necesario realizar actividad física. Por ejemplo, al trabajar sentados, el ciclo no está completo sin realizar ejercicio de cierta intensidad. Las actividades que facilitan el descanso son las físicamente intensas, incluso a última hora del día, siempre y cuando la persona esté habituada a esta rutina. La práctica de ejercicio leve mejora considerablemente la calidad del descanso.
La actividad física, por otra parte, reduce el estrés. El estrés es una reacción que al ser humano primigenio le servía para permanecer en alerta y huir; sin embargo, en la sociedad actual, el estrés no se resuelve con la acción física. Al irnos a dormir preparados, de forma fisiológica para la acción, resulta más difícil conciliar el sueño. Por lo tanto, el ejercicio físico es la solución para canalizar la energía que se produce durante el día y poder descansar y, por supuesto, conciliar el sueño.
Por otra parte, la actividad física previene la apnea del sueño. La apnea es un proceso en el cual el cuerpo se queda sin aire, durante unos segundos, al dormir. Este trastorno se relaciona con la obesidad, pero suele ocurrirle a más personas de las que crees. Muchas personas no llegan a despertarse durante un episodio de apnea, por lo que es difícil detectarla. Esto, además, afecta la calidad del sueño por el corte de respiración que se produce. La actividad física mejora la respiración y, por lo tanto, reduce la apnea.
Por otra parte, el ejercicio regular y moderado contribuye a mejorar el estado de ánimo. Esto influye, de forma positiva, en el descanso nocturno. Hoy en día se sabe que las personas mayores de 60 años que comienzan con trastornos de sueño, deberían ejercitarse. Esto, además, podría reducir los efectos secundarios de algunos tratamientos médicos. MVTC es una puerta abierta a conocer mejor cómo descansar bien, a través de un entrenamiento personal enfocado y consciente. ¡Acércate a MVTC y conocerás un nuevo enfoque para propiciar tu descanso!
