Los beneficios de los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años

El deporte es una forma efectiva de mantenerse saludable a cualquier edad, pero los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años son especialmente beneficiosos para el bienestar físico y mental de la persona.

La esperanza de vida en España se ha duplicado respecto al siglo pasado, cada vez vivimos mas años. Esa esperanza de vida ha aumentado hasta los 86 años en mujeres y hasta los 81 en hombres, y de ahí la importancia de la importancia de un envejecimiento saludable.

Con «envejecimiento saludable» no solo nos referimos a vivir sin ningún tipo de enfermedad, la salud va más allá. Con este término hacemos alusión a un completo bienestar físico, mental y social.

Cómo afecta el sedentarismo a nuestro cuerpo

Existen varias patologías relacionadas al envejecimiento, como puede ser la hipertensión, diabetes tipo dos, enfermedades cardiovasculares, etc. No obstante, muchas de estas enfermedades son originadas como consecuencia de una vida sedentaria.

Todas estas enfermedades son prácticamente desconocidas en las sociedades primitivas, lo cual se debe a el estilo de vida activo que llevan. En estas sociedades puedes encontrar personas entre 60 y 70 años que tienen un deterioro físico de tan solo el 20% (porcentaje que se obtiene entorno a los 20 años).

En cambio, si tu actividad física no ha variado en los últimos 40 años y llevas una vida sedentaria desde los 20, es muy probable que acabes padeciendo cualquiera de estas enfermedades mencionadas anteriormente.

Es evidente que el deporte es un aliado indispensable para el control de las enfermedades.

beneficios de los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años

Beneficios de los entrenamientos de fuerza a partir de los 65

A medida que envejecemos, nuestros cuerpos van perdiendo masa muscular y se vuelven menos flexibles y más propensos a lesiones. Los entrenamientos de fuerza a partir de 65 años ayudan a contrarrestar estos cambios y proporcionan una serie de beneficios para nuestra salud.

Mejora la masa muscular

Una vida sedentaria provoca una perdida de masa muscular, lo que implica pérdida de fuerza. Estos entrenamientos de fuerza pueden ayudar a mantener y aumentar la masa muscular, mejorando la movilidad y capacidad para realizar las tareas diarias.

Prevención de caídas

Fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio puede ayudar a prevenir caídas, algo verdaderamente importante para las personas mayores ya que estas caídas pueden traer consecuencias graves.

Mejora de la salud ósea, uno de los beneficios de los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años

Es completamente normal que con el tiempo los huesos se vaya debilitando y sean mucho más frágiles. El 90% de las roturas de cadera ocurren en personas mayores de 64 años, y son una de las principales causas de inmovilización y dependencia. Los entrenamientos de fuerza ayudan a fortalecer los huesos y a prevenir la osteoporosis, disminuyendo el riesgo de fracturas por caídas.

Mejora el estado de ánimo

El deporte no solo mejora el físico, también el estado de ánimo. Esto se debe a que cuando realizamos deporte liberamos endorfinas, las hormonas encargadas de mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.

Los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 mejoran la salud cardiovascular

Los entrenamientos de fuerza pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular al fortalecer el corazón y aumentar la circulación sanguínea.

Mejora la cognición

Varios estudios han demostrado que la actividad física pueden ayudar a mejorar la cognición y a prevenir la demencia en adultos mayores. También mejora la función locomotora, disminuyendo el dolor en caso de artrosis.

Si busca mejorar la calidad de vida, desde Muévete Conmigo te ofrecemos entrenamientos adaptados a ti y a tus necesidades. No esperes para cambiar tu vida y ponte en contacto con nosotros. Tu futuro comienza hoy.

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