¿Sudar adelgaza? La verdad detrás de este mito

Uno de los mitos más comunes en el mundo del deporte es que sudar adelgaza. La idea es que cuanto más sudas, más calorías quemas y, por lo tanto, más grasa pierdes.

Sin embargo, esta relación entre sudor y grasa no es tan simple como parece. Sudar más no implica adelgazar más, ni a mayor ritmo que en el caso de que no sudáramos.

Por lo tanto, si estás pensando en utilizar técnicas de realizar tu entrenamiento con varias capas de ropa encima o envuelto en plástico, déjanos decirte que no solo resultan inútiles para nuestro cuerpo, sino que pueden derivar en problemas muy graves de salud.

Para conocer la relación entre el sudor y la grasa, primero debemos saber qué es el sudor.

¿Qué es el sudor? ¿Sudar adelgaza? Los riesgos de sudar en exceso buscando adelgazar

El sudor es una mezcla de agua, sales y otros compuestos químicos que se producen en las glándulas sudoríparas de la piel. El sudor se produce para ayudar a regular nuestra temperatura corporal.

Cuando la temperatura de nuestro cuerpo aumenta, las glándulas sudoríparas se activan y comienzan a producir sudor y a liberar sales minerales, agua con azúcares y productos de desecho generados en la descomposición de los nutrientes en la comida. Cuando el sudor se evapora, se lleva consigo parte del calor, lo que produce ese enfriamiento de nuestro cuerpo.

Ahora bien, ¿Cómo podemos relacionar esto con la pérdida de peso? Si que es cierto que existe una relación entre sudar y adelgazar, pero se da indirectamente.

Cuando realizas un entrenamiento intenso, lo más probable es que tu temperatura corporal aumente y empieces a sudar. El sudor es el resultado de un esfuerzo, por lo tanto, eso también implica que estás empleando mucha energía en esa tarea. Y, por consiguiente, si empleas mucho esfuerzo en ese entrenamiento, estás consumiendo grasas de tu cuerpo para poder obtener esa energía.

sudar adelgaza mito

Entonces si, si te has pesado antes e inmediatamente después de entrenar y has visto que has adelgazado, es agua y sales minerales que has perdido durante tu entrenamiento. De modo que, si bebes agua después, seguramente recuperes esos kilos.

En ese caso, ¿Cuándo se vuelve peligroso sudar?

Cuando tu compruebas que sudando has adelgazado después de tu entrenamiento, inconscientemente comienzas a relacionarlo y buscas técnicas de sudoración que te ayuden con esa pérdida de peso.

Algunas de esas técnicas pueden ser entrenar en lugares donde haga mucho calor o con muchas capas de ropa encima, hacer uso de ropa no transpirable, pasar tiempo en saunas o incluso envolverte en film transparente.

Es importante recalcar que una sudoración excesiva puede provocar deshidratación y desequilibrios electrolíticos en el cuerpo. Si no reponemos los líquidos perdidos con el sudor, nuestro cuerpo puede notar un déficit de hidratación que puede llegar a obtener consecuencias muy negativas.

Estas consecuencias pueden ir desde el dolor de cabeza y una leve sensación de mareo, hasta desmayos, desvanecimientos e incluso la hospitalización.

¿Sigues pensando que sudar adelgaza? La próxima vez que escuches la frase «suda esos kilos de más» o «para adelgazar hay que sudar», piénsatelo dos veces.

En Muévete Conmigo nos importas tu y tu salud, por eso te ayudamos a lograr esa pérdida de peso con nuestros planes de entrenamientos personalizados.

Recuerda, tu cuerpo es lo más importante que tienes, es único y para toda la vida. Cuídalo.

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