¿Estancado en tu progreso? Descubre por qué tu rutina de cardio y alimentación saludable no te hace adelgazar
”¿Por qué no bajo de peso si tengo una rutina de cardio y alimentación saludable?” “Estoy a dieta y he engordado” ¿Te suenan estas frases? ¿Te sientes frustrado? Lo primero que debes saber respecto a esta situación es que este no es un proceso rápido. No existen métodos que te hagan adelgazar 10 kg en […]
¿Sudar adelgaza? La verdad detrás de este mito
Uno de los mitos más comunes en el mundo del deporte es que sudar adelgaza. La idea es que cuanto más sudas, más calorías quemas y, por lo tanto, más grasa pierdes. Sin embargo, esta relación entre sudor y grasa no es tan simple como parece. Sudar más no implica adelgazar más, ni a mayor […]
La actividad física clave para controlar enfermedades crónicas como diabetes e hipertensión
Se ha evidenciado que la realización de la actividad física es una forma eficaz para tratar y controlar enfermedades crónicas. Una de las principales causas de muerte en Estados Unidos son las enfermedades crónicas, y casi el 50% de los adultos padecen una o más de estas afecciones. El tratamiento habitual que ofrecen para estas […]
Los beneficios de los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años
El deporte es una forma efectiva de mantenerse saludable a cualquier edad, pero los entrenamientos de fuerza a partir de los 65 años son especialmente beneficiosos para el bienestar físico y mental de la persona. La esperanza de vida en España se ha duplicado respecto al siglo pasado, cada vez vivimos mas años. Esa esperanza […]
Las grandes mentiras sobre el deporte que te han hecho creer a lo largo de la historia (2ª Parte)
En el post de hoy volvemos a desmentir mitos y mentiras sobre el deporte. Hacer deporte sólo me mejorará físicamente Son muchos los beneficios obtenidos del ejercicio físico, pero uno de los más claros es la mejora psicológica que trae consigo. Gracias al deporte puedes reducir la depresión, aumentar tu autoestima, reducir la ansiedad e […]
Las grandes mentiras sobre el deporte que te han hecho creer a lo largo de la historia
Con el paso del tiempo nos han hecho creer un montón de mentiras relacionadas con todos los temas, pero con el fácil acceso que tenemos ahora a la información de calidad, es cada vez más fácil corroborar la misma. Hoy venimos a desmentir mitos y mentiras sobre el deporte que te han hecho creer a […]
El ejercicio físico durante el tratamiento del cáncer y tras la supervivencia
Con motivo del día internacional del cáncer de mama, queremos aportar información de calidad sobre los beneficios que puede tener el ejercicio físico durante el tratamiento del cáncer y tras la supervivencia del mismo. Y es que hablamos de una enfermedad que está tan metida en la realidad en la que vivimos, que pensamos que […]
El ejercicio físico y la prevención del cáncer
Ante la pregunta que se estableció en 2018 desde el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos de: ¿Cuál es la relación entre la actividad física y la incidencia específica del cáncer? Desde Muévete Conmigo hemos querido sacar ciertas conclusiones aprovechando la fecha internacional del 19 de octubre y sacando nuestra propia […]
Consejos para recuperar la forma física de una vez por todas
Realmente no podemos dar una respuesta ala pregunta de ¿Qué es estar en buena forma física? Y es que la buena forma física que necesita un deportista de maratón no va a ser la misma que necesita un levantador de pesas de halterofilia. Pero si que podemos tener una idea general de lo que puede […]
Beneficios de los entrenamientos de fuerza para mujeres
Dentro de los beneficios de los entrenamientos de fuerza para mujeres que se pueden observar, uno de los más recurrentes es el aumento de la densidad ósea que se consigue. Esto es debido a que, la osteoporosis es una enfermedad que se puede desarrollar en la edad adulta, y no es demasiado común en mujeres […]
Trucos y entrenamientos para mantenerse este verano entre viajes y vacaciones
El verano empieza ya mismo y los planes se acumulan. En ocasiones nos cuesta mantener la rutina de entrenamientos y los excesos son abundantes entre salidas, viajes, fiestas y celebraciones. Lo mejor sería no descuidar los buenos hábitos, pero evidentemente no somos de piedra. Por eso hoy te traemos algunos trucos y entrenamientos para mantenerse […]
Los entrenamientos más beneficiosos según el rango de edad
A la hora de hacer ejercicio de forma continuada, podemos encontrarnos con múltiples excusas que utilizan las personas para autoconvencerse de que no deben hacerlo. Una de las creencias limitantes que más extendida está, y que por supuesto, es falsa, es el estado de salud necesario para realizar ejercicio físico. Si no es por la […]
