Beneficios de los entrenamientos de fuerza para mujeres
Dentro de los beneficios de los entrenamientos de fuerza para mujeres que se pueden observar, uno de los más recurrentes es el aumento de la densidad ósea que se consigue. Esto es debido a que, la osteoporosis es una enfermedad que se puede desarrollar en la edad adulta, y no es demasiado común en mujeres […]
Trucos y entrenamientos para mantenerse este verano entre viajes y vacaciones
El verano empieza ya mismo y los planes se acumulan. En ocasiones nos cuesta mantener la rutina de entrenamientos y los excesos son abundantes entre salidas, viajes, fiestas y celebraciones. Lo mejor sería no descuidar los buenos hábitos, pero evidentemente no somos de piedra. Por eso hoy te traemos algunos trucos y entrenamientos para mantenerse […]
Los entrenamientos más beneficiosos según el rango de edad
A la hora de hacer ejercicio de forma continuada, podemos encontrarnos con múltiples excusas que utilizan las personas para autoconvencerse de que no deben hacerlo. Una de las creencias limitantes que más extendida está, y que por supuesto, es falsa, es el estado de salud necesario para realizar ejercicio físico. Si no es por la […]
El ejercicio físico como mejora de calidad de vida a partir de los 40
Cuanto menos te mueves, más cuesta moverse. Y a partir de los 40, esto se acentúa. A partir de esta edad, suceden algunos cambios que hacen que resulte más fácil coger peso y más difícil bajarlo, hay mayor tendencia a desarrollar enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes o las cardiovasculares. Pero no es todo […]
El ejercicio físico como agente preventivo del desarrollo de cáncer
Dentro de los factores que pueden ser agentes potenciales de desarrollo de cáncer, la ausencia de ejercicio físico es uno de ellos. Pues algunos tipos de cáncer relacionados con hormonas o el desarrollo de diversos procesos, tienen más dificultad para aparecer cuando hay una actividad física continua. En los casos en los que existe el […]
La importancia del ejercicio para las personas con trabajos sedentarios
Es una realidad que el teletrabajo, la optimización de tareas y la digitalización, están permitiendo automatizar muchas labores que antes requerían de movimiento. Esto tiene sus consecuencias positivas y negativas para ciertos ámbitos de la población. Pues algunas de las personas que están sentadas durante una gran parte del día acaban por tener un porcentaje […]
La importancia de individualizar el entrenamiento
El ejercicio físico es un gran aliado para nuestro organismo en mucho aspectos. Pero puede que las primeras veces que nos ponemos a entrenar después de una temporada sin hacer nada, no pensemos lo mismo. Sudores fríos, mareos, estomago revuelto e incluso malestar general y puede que hasta algún desmayo. Estas, son alguna de las […]
El ejercicio físico como un potente regulador emocional
El ejercicio físico es beneficioso para todas las personas, sean como sean, de la edad que sean. Pero especialmente recomendado en personas que deben cuidar su salud mental. Si bien no es un sustituto directo de tratamientos farmacológicos, reguladores del estado de ánimo, es un buen ayudante para hacerlo. Hay estudios recientes que aseguran su […]
Cuál es el mejor ejercicio físico para la tercera edad y qué beneficios tiene practicarlo a diario
En general asociamos una disminución de la calidad de vida, con el proceso de envejecimiento corporal. Pero esta relación no es estrictamente directa, ya que muchas de las dificultades y enfermedades que aparecen con el paso de los años en el cuerpo humanos, se deben también a la disminución y falta de ejercicio físico a […]
El entrenamiento para fortalecer el sistema inmunitario a través del ejercicio
Con la llegada del otoño, la vuelta del frío y el miedo general que existe por los rebrotes de COVID en vueltas a trabajos, colegios, rutinas y reuniones con gente; es más importante que nunca cuidar las medidas de higiene, las normas de seguridad y el sistema inmunitario que nos va a proteger de cualquier […]
Cómo combinar ejercicios de cardio y fuerza para perder peso
La obesidad es un problema que ataca a una gran parte de la población, y realmente cada vez a más personas. Así como está claro que hay que hacer cambios en la alimentación para conseguir reducir esta obesidad y los problemas que puede acarrear, también existen entrenamientos específicos con este objetivo. Por eso hoy te […]
Cómo recuperarse correctamente después de una lesión. La redaptación.
Cuando estamos metidos en el mundo del fitness y el deporte, es común que veamos a deportistas que se lesionan, sufren alguna patología corporal derivada de una lesión, o están en un proceso de mejora posterior a una lesión. Como todos somos humanos y es cierto que el peligro de lesión está siempre presente, hoy […]
